Saraswati Update

Home > All posts

Pentingnya Olahraga Renang Bagi Kesehatan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Pentingnya Olahraga Renang Bagi Kesehatan</b></u></i> - Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita. Salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi seluruh organ tubuh kita adalah olahraga renang. Olahraga renang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kita. Dengan berenang, seluruh tubuh bergerak dan melibatkan otot-otot besar seperti otot perut, otot lengan, pinggul, pantat dan paha. Berenang yang memenuhi syarat kesehatan dan keamanan, termasuk sebagai olahraga aerobik yang akan membuat paru-paru sehat dan melenturkan sendi terutama di bagian leher, bahu, dan pinggul.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Renang juga baik bagi orang yang kelebihan berat badan, hamil, lanjut usia, atau penderita arthritis. Ketika berenang, seluruh berat badan ditahan air atau mengapung sehingga sendi-sendi tubuh tidak terlalu berat menopang badan. Dengan renang, tubuh akan terlatih menggunakan pernapasan secara efisien. Tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori perjam, setara dengan bersepeda dan jalan cepat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-BBD5r_zBL34KuNwhOHjTiu36UrDLC98-aEs7bCJzLBT26dsiMjosL8lknWK6AVqjmORPQWtImjKiXVb_GEUNtIgZgBYpR1-FO31A_FmwOJbJp7BkPtwEquzvEQ8_B9HH_7_PrVRr3AU_/s1600/olahraga+renang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-BBD5r_zBL34KuNwhOHjTiu36UrDLC98-aEs7bCJzLBT26dsiMjosL8lknWK6AVqjmORPQWtImjKiXVb_GEUNtIgZgBYpR1-FO31A_FmwOJbJp7BkPtwEquzvEQ8_B9HH_7_PrVRr3AU_/s1600/olahraga+renang.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agar renang dapat memberikan manfaat yang maksimal, maka dianjurkan dilakukan dengan bantuan instruktur renang yang berpengalaman. Bahkan, lebih baik lagi jika berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter. Perhatikan juga kualitas air, seperti kejernihan, derajat keasaman (pH) bahkan polusi, yang mungkin dapat mengganggu kesehatan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mulailah dengan melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu, agar tubuh siap untuk bergerak. Pemanasan akan membuat suhu tubuh dan detak jantung meningkat perlahan-lahan. Lakukan pemanasan dengan berjalan-jalan sekitar kolam renang selama 10 menit, lalu regangkan sedikitnya 15 kali hitungan setiap otot. Peregangan merupakan salah satu upaya menghindari kram.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lakukan pemanasan dan peregangan selama 5–10 menit, lalu teruskan dengan berenang selama 20–40 menit tanpa henti. Jika memulai berenang sebagai program kebugaran, lakukanlah secara bertahap. Jangan langsung berenang selama 30 menit tanpa jeda. Mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik. Setelah beberapa minggu, latihan dapat ditingkatkan. Sebaiknya berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih. Kemudian akhiri dengan pendinginan, yaitu renang perlahan-lahan selama 5 menit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berenang selama 3–5 kali seminggu memberikan manfaat olahraga aerobik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Buatlah acara renang untuk bersenang-senang misalnya dengan bergabung dengan klub penggemar renang untuk memperoleh variasi latihan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Demikian <i><u><b>Pentingnya Olahraga Renang Bagi Kesehatan</b></u></i>, semoga bermanfaat.</div>
<div style="text-align: justify;">
 </div>
</div>

Pentingnya Olahraga Renang Bagi Kesehatan - Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita. Salah satu olahraga yang sangat bermanfaat bagi seluruh organ tubuh kita adalah olahraga renang. Olahraga rena…

Pentingnya Hidup Sehat Bagi Manusia

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Pentingnya Hidup Sehat Bagi Manusia</b></u></i> - Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk itu, lakukan pola hidup sehat dalam kegiatan sehari-hari. Isilah waktu luang dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga, baik olahraga yang bersifat hobi maupun olahraga permainan. Imbangi olahraga dengan pola makan yang sehat, serta perilaku yang sehat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan cara mengikuti dan menerapkan pola hidup sehat. Di antara pola hidup sehat itu adalah tidak merokok, tidak minum-minuman keras, tidak melakukan seks bebas, makan makanan bergizi seimbang, berolahraga, memeriksa kesehatan secara berkala, dan menghindari stres.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Untuk berolahraga kita bisa memanfaatkan waktu luang. Waktu luang dapat dimanfaatkan dengan melakukan olahraga. Olahraga yang dapat dilakukan di antaranya jalan sehat, joging, bersepeda, renang, dan beberapa olahraga permainan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Olahraga yang baik harus dilakukan secara rutin dan disesuaikan dengan kemampuan fisik. Dianjurkan untuk berolahraga 4–5 kali dalam seminggu agar memperoleh hasil yang maksimal. Olahraga yang teratur akan meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berolahraga secara teratur dapat memacu kerja jantung, pernapasan, dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolahraga setiap hari dengan melakukan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olahraga penuh seperti permainan badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, dan bola basket.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Selain berolahraga, periksakan kesehatan secara berkala ke dokter. Dengan demikian, jika ada penyakit atau kelainan, dapat terdeteksi lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu, dan tenaga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Untuk mencapi hidup sehat, kita juga harus menghindari stres. Stres atau frustasi dapat menurunkan kualitas mental dan fisik. Hindari stres dengan cara mendengarkan musik, bermain video game, berolahraga, curhat, atau berjalan-jalan ke objek wisata. Intinya, jalani hidup dengan santai. Jika ada masalah, segera selesaikan agar tidak berlarut-larut sehingga dapat memicu timbulnya stres. Usahakan istirahat yang cukup dan perbanyak berdoa kepada Tuhan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Demikian <i><u><b>Pentingnya Hidup Sehat Bagi Manusia</b></u></i>, semoga bermanfaat.</div>
<div style="text-align: justify;">
 </div>
</div>

Pentingnya Hidup Sehat Bagi Manusia - Hidup sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk itu, lakukan pola hidup sehat dalam kegiatan sehari-hari. Isilah waktu luang dengan melakukan berbagai aktivitas olahraga, baik olahra…

Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Kita Lakukan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Kita Lakukan</b></u></i> - Melakukan Kebiasaan Sehat mutlak harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita, untuk menjaga kondisi fisik kita, untuk menjaga kondisi psikis kita juga. Kebiasaan hidup sehat yang dilakukan untuk menjaga kualitas kesehatan meliputi hal-hal berikut ini:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Jauhi narkoba.</li>
<li>Hindari minuman beralkohol.</li>
<li>Hentikan kebiasaan merokok.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Pemakaian obat-obatan terlarang (narkoba) akan merusak kesehatan. Tidak hanya fisik, pemakaian narkoba juga dapat merusak jaringan otak dan membuat mental seseorang terganggu. Sementara itu, mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak hati.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mengisap rokok tidak hanya mengganggu kesehatan diri sendiri, tetapi juga mengganggu dan merugikan orang-orang yang ada di dekatnya. Selain itu, rokok, alkohol, dan narkoba bersifat adiktif yang dapat menimbulkan kecanduan bagi pemakainya. Jadi, jangan pernah mencoba-coba untuk mengonsumsinya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHVGBy8NAckLxvmJQnKXPoWTscuzgZaZEQ3Q-e7UBu7cNdoUZamno7SKGviAbfdi119ZUGzr8w3zw9KBJyQarDmUuecFMgcnSG8BriHmtpJ9qaEAWBDGqtcO0wO5Zxr5pesEd7qZZppuy/s1600/stop+merokok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Kita Lakukan" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHVGBy8NAckLxvmJQnKXPoWTscuzgZaZEQ3Q-e7UBu7cNdoUZamno7SKGviAbfdi119ZUGzr8w3zw9KBJyQarDmUuecFMgcnSG8BriHmtpJ9qaEAWBDGqtcO0wO5Zxr5pesEd7qZZppuy/s1600/stop+merokok.jpg" title="Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Kita Lakukan" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dengan menjaga kesehatan diri pribadi sangat berguna untuk masa kini dan masa yang akan datang serta menguntungkan masyarakat, karena dengan tidak adanya orang yang sakit berarti tidak ada beban terhadap masyarakat, serta hilangnya sumber penyakit menular. Seseorang menjadi sakit disebabkan oleh beberapa faktor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berikut ini faktor-faktor yang dapat menyebabkan orang menjadi sakit:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li style="text-align: justify;"><b>Faktor pendidikan kesehatan yang masih kurang</b>. Tidak atau belum dapat memaksimalkan fasilitas kesehatan yang ada, misalnya ketika sakit tidak berobat ke Puskesmas atau dokter, tetapi ke dukun.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Faktor kebiasaan penduduk</b>. Kebiasaan yang tidak benar tetapi banyak dilakukan oleh masyarakat antara lain kebiasaan membuang kotoran, limbah, dan sampah di sembarang tempat.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Faktor ekonomi. </b>Kondisi ekonomi yang lemah menyebabkan ketidakmampuan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, atau tidak mampu berobat ke dokter.</li>
</ol>
Demikian <i><u><b>Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Kita Lakukan</b></u></i>, semoga bermanfaat.<br />
<br />
<ol style="text-align: justify;">
</ol>
</div>

Kebiasaan Hidup Sehat yang Harus Kita Lakukan - Melakukan Kebiasaan Sehat mutlak harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita, untuk menjaga kondisi fisik kita, untuk menjaga kondisi psikis kita juga. Kebiasaan hidup…

Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi</b></u></i> - Kesehatan merupakan hal yang paling utama dalam hidup kita, karena tanpa kesehatan, kita tidak akan bisa menikmati hidup. Usaha kesehatan pribadi (<i>personal hygiene</i>) adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berikut ini beberapa upaya untuk menjaga dan memeliharan kesehatan, terutama kesehatan pribadi:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1 . Memelihara Kebersihan Diri</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kebersihan diri meliputi kebersihan seluruh anggota tubuh, termasuk gigi, rambut, serta pakaian yang dikenakan. Untuk menjaga kebersihan diri dapat dilakukan dengan:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhpDIcT4pbVYCz8tlnKhyYZMnEiQIFrmUgGlMSRhPsICIOZWBfk1na5KseQfPrqmp0ycsgLXckuBWqd3cXbVf4Djh4vlNZOq30vHi3Oi7V9pzX_dvhN26XU32Gm5U3UZy5ULK7cE4LgUx4/s1600/air+putih+air+sehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhpDIcT4pbVYCz8tlnKhyYZMnEiQIFrmUgGlMSRhPsICIOZWBfk1na5KseQfPrqmp0ycsgLXckuBWqd3cXbVf4Djh4vlNZOq30vHi3Oi7V9pzX_dvhN26XU32Gm5U3UZy5ULK7cE4LgUx4/s1600/air+putih+air+sehat.jpg" title="Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi" width="320" /></a></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>mandi dua kali sehari</li>
<li>menggosok gigi ketika hendak tidur dan pagi hari setelah bangun tidur</li>
<li>memelihara kebersihan rambut, kuku, hidung, telinga, dan pakaian yang dikenakan.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>2 . Memilih Makanan yang Sehat</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Perbanyaklah mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung</div>
<div style="text-align: justify;">
nutrisi yang diperlukan tubuh. Selain memberi asupan vitamin dan mineral, serat yang ada pada kedua bahan makanan tersebut berguna untuk mengikat zat-zat yang berbahaya bagi tubuh, misalnya lemak yang berlebihan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Di sisi lain, pemilihan makanan yang tidak sehat berakibat langsung pada kelebihan berat badan, kegemukan, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Selain itu, secara tidak langsung memengaruhi masalah lain seperti depresi dan ketidaknyamanan sosial dan ekonomi. Di sinilah pentingnya makanan sehat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang seimbang serta bersih dan tidak mengandung kuman-kuman penyakit. Dengan mengonsumsi makanan sehat berarti satu tahap menjaga kesehatan badan telah dilakukan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zat-zat gizi yang terdapat pada makanan memiliki fungsi yang berbeda bagi tubuh, yaitu sebagai sumber tenaga (lemak, protein, dan hidrat arang), sebagai pembangun (protein, mineral), dan sebagai</div>
<div style="text-align: justify;">
pengatur (protein, vitamin, mineral, dan air).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Konsumsi zat-zat gizi tersebut harus dalam jumlah yang seimbang, artinya tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Kekurangan zat gizi menyebabkan tubuh lebih mudah terserang penyakit dan memengaruhi kesehatan jasmani dan mental yang bersangkutan. Sementara itu, kelebihan zat gizi juga tidak baik bagi kesehatan karena menyebabkan penimbunan dalam jaringan-jaringan tubuh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dalam mengonsumsi makanan, kurangi makanan instan atau cepat saji. Pada makanan instan ada zat pengawet yang jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan membahayakan kesehatan dan menurunkan kualitas kesehatan seseorang.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3 . Istirahat dan Tidur</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Dalam hal ini dibedakan antara istirahat dan tidur. Tidur termasuk istirahat, tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah, sedangkan</div>
<div style="text-align: justify;">
tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Istirahat dapat dilakukan dengan berbagai macam cara, misalnya tidur-tiduran, ngobrol dengan teman, menonton televisi, mendengarkan radio, atau membaca buku bacaan. Beristirahat dapat melepaskan lelah serta mengembalikan kesegaran dan kekuatan. Sebaliknya, jika kita kurang istirahat dapat menyebabkan sulit tidur, kelelahan, mudah terserang penyakit, dan gangguan metabolisme tubuh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4 . OLahraga/Latihan Fisik secara Teratur</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Latihan fisik memang tidak dapat menyembuhkan segala macam penyakit, namun manfaat latihan fisik yang teratur merupakan bentuk upaya pencegahan terhadap penyakit yang murah dan menyenangkan. Namun, perlu dipahami ada yang lebih penting daripada sekadar mencegah penyakit. Aktivitas fisik yang teratur dapat menyebabkan perbaikan kebugaran jasmani, yaitu kemampuan badan akan berfungsi pada efisiensi yang optimal dalam melakukan tugas sehari-hari.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Berikut ini manfaat berolahraga:</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Otot-otot menjadi kuat dan kekuatannya akan bertambah.</li>
<li>Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.</li>
<li>Tekanan darah stabil, tidak mudah mengalami sakit pada pinggang.</li>
<li>Kapasitas kerja fisik akan berkembang.</li>
<li>Risiko terserang penyakit berkurang.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>5 . Perbanyak Konsumsi Air Putih</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Air putih dapat memberi asupan mineral yang diperlukan tubuh dan mencegah tubuh dari dehidrasi. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6 . Menghindari Terjadinya Penyakit</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Berikut ini cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit:</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan.</li>
<li>Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Meningkatkan Taraf Kecerdasan dan Rohani</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Untuk meningkatkan taraf kecerdasan dan rohani, seseorang dapat melakukan langkah berikut ini.</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li>Mematuhi dan menjalankan aturan agama.</li>
<li>Meningkatkan pengetahuan dengan membaca.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b>8. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pemeriksaan kesehatan (<i>check up</i>) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. Jika dari <i>check up</i> ditemukan adanya gangguan kesehatan, maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini, seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya. Perlu diingat bahwa pencegahan lebih murah daripada perawatan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9 . Melakukan Kebiasaan Sehat Lainnya</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kebiasaan hidup sehat yang dilakukan untuk menjaga kualitas kesehatan meliputi hal-hal berikut ini:</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li style="text-align: justify;">Jauhi narkoba.</li>
<li style="text-align: justify;">Hindari minuman beralkohol.</li>
<li style="text-align: justify;">Hentikan kebiasaan merokok.</li>
</ul>
Demikian <i><u><b>Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi</b></u></i>, semoga bermanfaat.<br />
<br />
<ul style="text-align: justify;">
</ul>
</div>

Cara Menjaga dan Memelihara Kesehatan Pribadi - Kesehatan merupakan hal yang paling utama dalam hidup kita, karena tanpa kesehatan, kita tidak akan bisa menikmati hidup. Usaha kesehatan pribadi (personal hygiene) adalah…

Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan</b></u></i> - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga secara teratur. Berikut ini manfaat berolahraga:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Otot-otot menjadi kuat dan kekuatannya akan bertambah.</li>
<li>Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.</li>
<li>Tekanan darah stabil, tidak mudah mengalami sakit pada pinggang.</li>
<li>Kapasitas kerja fisik akan berkembang.</li>
<li>Risiko terserang penyakit berkurang.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Badan akan memberikan respon bila melakukan olahraga secara teratur dengan takaran yang cukup. Berikut ini respon tubuh bila melakukan olahraga secara teratur: </div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Denyut nadi akan naik sesuai dengan berat ringannya beban latihan.</li>
<li>Stroke volume jantung (jumlah darah yang dipompakan oleh jantung setiap denyutan) akan naik.</li>
<li>umlah pernapasan per menit akan bertambah.</li>
<li>Konsumsi oksigen akan naik.</li>
<li>Mengeluarkan keringat yang banyak, dan sebagainya.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhavK4mInJjud06J7DtwxhfScaCccasYH00Q3cSwIZeAJFFJ9w5yC3v0Yv0Qt74UXjWXAj2radfw-QUjd0K4apm0v7YfJVwtTc7u2PFuVWTLUOIaUmXHIEwsrBLgW_4MKBoBf_F2Vb-LT1-/s1600/berolahraga+secara+teratur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhavK4mInJjud06J7DtwxhfScaCccasYH00Q3cSwIZeAJFFJ9w5yC3v0Yv0Qt74UXjWXAj2radfw-QUjd0K4apm0v7YfJVwtTc7u2PFuVWTLUOIaUmXHIEwsrBLgW_4MKBoBf_F2Vb-LT1-/s1600/berolahraga+secara+teratur.jpg" title="Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Respon pada aktivitas fisik tidak hanya pada badan saja tetapi juga terdapat pada respon psikologis berikut ini:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Memiliki rasa percaya diri.</li>
<li>Mampu mengatasi permasalahan.</li>
<li>Spontanitas akan lebih berkembang.</li>
<li>Mampu mengatasi tekanan.</li>
<li>Mampu bersosialisasi dengan orang lain.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Bila melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama, paling sedikit 4 - 8 minggu dan dilakukan</div>
<div style="text-align: justify;">
secara teratur dengan takaran yang cukup, maka akan terjadi efek latihan (<i>training effect</i>) berikut ini:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li style="text-align: justify;">Denyut jantung waktu istirahat lebih rendah.</li>
<li style="text-align: justify;">Denyut nadi waktu istirahat akan lebih rendah.</li>
<li style="text-align: justify;">Tekanan darah waktu istirahat lebih rendah.</li>
<li style="text-align: justify;"><i>Cardiac output</i> akan naik.</li>
<li style="text-align: justify;">Aliran darah pada pembuluh-pembuluh koroner akan naik.</li>
<li style="text-align: justify;">Denyut jantung lebih cepat kembali ke denyut jantung waktu istirahat.</li>
<li style="text-align: justify;"><i>Refleks kardiovaskuler </i>akan bekerja lebih efisien.</li>
<li style="text-align: justify;">Kadar lemak dalam darah akan menjadi lebih rendah.</li>
<li style="text-align: justify;">Pengeluaran karbon dioksida akan naik.</li>
</ol>
Demikian <i><u><b>Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan</b></u></i>, semoga bermanfaat.<br />
<br />
<ol style="text-align: justify;">
</ol>
</div>

Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga secara teratur. Berikut ini manfaat berolahraga: Otot-otot menjadi kuat dan kekuatannya akan bertambah. Lebi…

Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur</b></u></i> - Tidur adalah suatu kegiatan memejamkan mata dan mengistirahatkan seluruh anggota badan dan kesadarannya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari, minimal 6 jam. Bila kurang tidur, kesehatan tubuh kita dapat terganggu. Akibat orang yang kurang tidur adalah: </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>mata menjadi sayu</li>
<li>muka pucat</li>
<li>badan lemah</li>
<li>malas</li>
<li>kurang bergairah</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Kurang tidur sangat merugikan kita. Kurang tidur bisa disebabkan karena susah tidur. Berikut ini beberapa hal yang dapat membuat tidur menjadi nyenyak:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAKLYC2RsMRn5OaQoCD2OT7vQLNRlQcVfto-oMA9IksteoncLRN2N1-h5xiWp6rh_3fB59psAY0XiSVjXWYnRgjNS0vH8_QTmm4W7DnjrcW8ZNc2xsOk4YvcEEAqDcMHRtiNpZjMp5elG_/s1600/tidur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAKLYC2RsMRn5OaQoCD2OT7vQLNRlQcVfto-oMA9IksteoncLRN2N1-h5xiWp6rh_3fB59psAY0XiSVjXWYnRgjNS0vH8_QTmm4W7DnjrcW8ZNc2xsOk4YvcEEAqDcMHRtiNpZjMp5elG_/s1600/tidur.jpg" title="Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur" width="320" /></a></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li style="text-align: justify;">Kamar dan tempat tidur tidak terlalu sempit dan dipenuhi dengan berbagai jenis barang.</li>
<li style="text-align: justify;">Kamar bersih, rapi, dan bebas dari nyamuk atau serangga yang lain.</li>
<li style="text-align: justify;">Perasaan yang tenang, tidak membawa pikiran-pikiran berat ke dalam tidur.</li>
<li style="text-align: justify;">Sirkulasi udara baik dengan suhu ruangan yang ideal (tidak terlalu panas atau terlalu dingin).</li>
</ol>
Demikian <i><u><b>Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur</b></u></i>, semoga bermanfaat.<br />
<br />
<ol style="text-align: justify;">
</ol>
</div>

Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur - Tidur adalah suatu kegiatan memejamkan mata dan mengistirahatkan seluruh anggota badan dan kesadarannya. Tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari, minimal 6 jam. Bila kurang tid…

Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<i><u><b>Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga</b></u></i> - Pola Hidup Sehat harus ditanamkan dalam setiap keluarga, karena segalanya berawal dari keluarga yang akan dibawa ke masyarakat. Kebiasaan hidup yang kita lakukan sehari-hari adalah hasil dari kebiasaan keluarga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Menurut undang-undang Kesehatan Republik Indonesia UU No. 9 Tahun 1960 tentang Pokok-pokok Kesehatan Bab 1 pasal 2, sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan, mental (rohani), dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari penyakit, cacat, serta kelemahan. Selain batasan tersebut, sehat juga dibedakan secara fisiologi dan secara anatomis.</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Sehat secara fisiologi, apabila organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara normal dan baik, misalnya jantung, paru-paru, ginjal, dan sistem peredaran darah.</li>
<li>Sehat secara anatomis, apabila anggota tubuh lengkap, misalnya memiliki kedua lengan, jari-jari tangan lengkap, anggota tubuh bagian bawah lengkap.</li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzZG6JtKaxklrvkUaa-OHJf65FFJ7ZCqCSfHhIo_5trB-NEaHvTZnQlojGllcWKvZ6IvVpM16t65neeTpkF18_RhLEZEtnbXJgFuJsfkGBIR939YyXyg7s4kLFMZwg0wxlUOfGCyII8wsW/s1600/makan+bersama.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzZG6JtKaxklrvkUaa-OHJf65FFJ7ZCqCSfHhIo_5trB-NEaHvTZnQlojGllcWKvZ6IvVpM16t65neeTpkF18_RhLEZEtnbXJgFuJsfkGBIR939YyXyg7s4kLFMZwg0wxlUOfGCyII8wsW/s1600/makan+bersama.JPG" title="Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kesehatan seseorang dipengaruhi beberapa faktor. Faktor-faktor yang dapat memengaruhi kesehatan seseorang antara lain:</div>
<ol style="text-align: justify;">
<li>Pendidikan yang cukup untuk menjalankan cara-cara hidup sehat</li>
<li>Kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan</li>
<li>Hidup yang teratur</li>
<li>Perumahan yang sehat dan nyaman</li>
<li>Persediaan air bersih yang cukup untuk keluarga</li>
<li>Pembuangan air limbah dan sampah yang baik</li>
<li>Makanan yang bergizi cukup kualitas dan kuantitas</li>
<li>Vaksinasi</li>
<li>Pemberantasan vektor penyakit</li>
<li>Berolahraga yang teratur dan benar</li>
<li>Menjaga berat badan yang normal.</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Sehat adalah sebuah hasil yang memerlukan proses atau usaha. Memahami arti pentingnya kesehatan diri harus dimulai sejak dini, agar hasil itu bisa dirasakan di kemudian hari. Salah satu pelajaran penting yang harus diajarkan oleh orang tua kepada anaknya adalah mengajari anak sejak dini akan arti penting kesehatan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gaya hidup orang tua akan berpengaruh besar pada gaya hidup yang akan diterapkan anak di sepanjang hidup mereka. Jika orang tua menerapkan pola hidup sehat, anak pun akan terbiasa dan ikut menjalankan pola hidup sehat sehingga tidak rentan dengan serangan penyakit. Anak sehat menjadi cerminan keluarga yang juga sehat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Orang tua dapat menerapkan pola hidup sehat di tengah-tengah keluarga dengan mengikuti beberapa cara berikut ini:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Orang Tua Harus Menjadi Panutan</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Orang tua merupakan panutan anak-anaknya. Perilaku orang tua akan dicontoh oleh anaknya. Anak tidak perlu jauh-jauh mencari sosok yang menerapkan pola hidup sehat, jika di rumah ia bisa menemukannya. Orang tua dapat memberikan contoh seperti mengonsumsi makanan yang layak dan baik untuk dikonsumsi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Kebiasaan Makan Bersama</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mengalokasikan waktu untuk menikmati makan bersama dengan seluruh anggota keluarga akan dapat menambah kehangatan keluarga. Kebersamaan lewat makan bersama tidak hanya akan membuat tubuh sehat, tetapi juga membangun komunikasi yang lebih akrab selama makan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Kebiasaan Olahraga</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kegiatan olahraga yang dilakukan bersama keluarga dapat menciptakan kebersamaan. Manfaat yang diperoleh antara lain tubuh menjadi bugar, menumbuhkan jiwa sportif, dan dapat membangun mental yang kuat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Demikian <i><u><b>Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga</b></u></i>, semoga bermanfaat.</div>
<div style="text-align: justify;">
 </div>
</div>

Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga - Pola Hidup Sehat harus ditanamkan dalam setiap keluarga, karena segalanya berawal dari keluarga yang akan dibawa ke masyarakat. Kebiasaan hidup yang kita lakukan sehari-hari adal…