Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan

Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga secara teratur. Berikut ini manfaat berolahraga:

1. Otot-otot menjadi kuat dan kekuatannya akan bertambah.
2. Lebih tahan terhadap stres, baik fisik maupun psikologis.
3. Tekanan darah stabil, tidak mudah mengalami sakit pada pinggang.
4. Kapasitas kerja fisik akan berkembang.
5. Risiko terserang penyakit berkurang.

Badan akan memberikan respon bila melakukan olahraga secara teratur dengan takaran yang cukup. Berikut ini respon tubuh bila melakukan olahraga secara teratur:

1. Denyut nadi akan naik sesuai dengan berat ringannya beban latihan.
2. Stroke volume jantung (jumlah darah yang dipompakan oleh jantung setiap denyutan) akan naik.
3. umlah pernapasan per menit akan bertambah.
4. Konsumsi oksigen akan naik.
5. Mengeluarkan keringat yang banyak, dan sebagainya.

Respon pada aktivitas fisik tidak hanya pada badan saja tetapi juga terdapat pada respon psikologis berikut ini:

1. Memiliki rasa percaya diri.
2. Mampu mengatasi permasalahan.
3. Spontanitas akan lebih berkembang.
4. Mampu mengatasi tekanan.
5. Mampu bersosialisasi dengan orang lain.

Bila melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama, paling sedikit 4 - 8 minggu dan dilakukan

secara teratur dengan takaran yang cukup, maka akan terjadi efek latihan (training effect) berikut ini:

1. Denyut jantung waktu istirahat lebih rendah.
2. Denyut nadi waktu istirahat akan lebih rendah.
3. Tekanan darah waktu istirahat lebih rendah.
4. Cardiac output akan naik.
5. Aliran darah pada pembuluh-pembuluh koroner akan naik.
6. Denyut jantung lebih cepat kembali ke denyut jantung waktu istirahat.
7. Refleks kardiovaskuler akan bekerja lebih efisien.
8. Kadar lemak dalam darah akan menjadi lebih rendah.
9. Pengeluaran karbon dioksida akan naik.

Demikian Manfaat Berolahraga Teratur Bagi Kesehatan, semoga bermanfaat.